야망 · 노력 · 희망

기초를 깨우는 아침 수련 아쉬탕가 요가는 고정된 순서의 동작과 호흡을 통해 유연성과 근력을 강화하며, 집중력과 내면의 평화를 동시에 추구하는 역동적인 요가입니다. 익숙한 순서 안에서도, 오늘의 호흡은 늘 새롭게 시작합니다.

몸과 호흡을 깨우며 여는 한 주 하타 수련으로 몸과 호흡을 깨우며 한 주를 시작합니다. 자신의 몸과 호흡에 집중하며 아침의 수련을 이어갑니다. 아침을 슬기롭게 여는 방법, 먼저 내 몸의 이야기를 들어봅니다.

기본을 다지고, 수련의 깊이를 더하는 시간 기본적인 요가 자세와 호흡을 바탕으로, 몸의 움직임과 감각을 차근차근 쌓아가는 올레벨 하타 수업이에요. 처음인 분은 기초를 배우고, 익숙한 분은 그 위에 깊이를 더해보세요. 각자의 몸과 호흡을 따라가며 단단한 기반을 만들어갑니다. 기본은 처음에만 배우는 것이 아니라, 돌아올 때마다 새로워집니다.

호흡을 따라 몸의 감각과 지금의 나를 온전히 마주하는 시간 호흡을 따라 몸의 감각을 느끼고 움직임을 확장하는 감각 중심의 요가입니다. 몸 안의 흐름에 귀 기울이며 호흡과 움직임을 연결하고, 지금의 몸과 마음이 어떤 상태인지 차분히 살펴봅니다. 몸의 감각과 흐름을 깊이 느끼고 싶은 분께 권하며, 모든 수준의 수련자가 참여할 수 있습니다. 오늘의 내 상태, 몸에게 먼저 물어봅니다.

호흡을 따라 몸의 감각과 지금의 나를 온전히 마주하는 시간 호흡을 따라 몸의 감각을 느끼고 움직임을 확장하는 감각 중심의 요가입니다. 몸 안의 흐름에 귀 기울이며 호흡과 움직임을 연결하고, 지금의 몸과 마음이 어떤 상태인지 차분히 살펴봅니다. 몸의 감각과 흐름을 깊이 느끼고 싶은 분께 권하며, 모든 수준의 수련자가 참여할 수 있습니다. 오늘의 내 상태, 몸에게 먼저 물어봅니다.

물 흐르듯, 몸이 이끄는 대로 부드럽게 이어가는 요가 호흡에 맞춰 부드럽게 움직이며 몸의 감각과 자유로운 움직임을 탐색합니다. 자신의 편안한 움직임 범위를 살피고, 물 흐르듯 몸이 이끄는 방향으로 호흡과 동작을 이어갑니다. 오늘은 서두르는 마음도 잠시 쉬어갑니다.

물 흐르듯, 몸이 이끄는 대로 부드럽게 이어가는 요가 호흡에 맞춰 부드럽게 움직이며 몸의 감각과 자유로운 움직임을 탐색합니다. 자신의 편안한 움직임 범위를 살피고, 물 흐르듯 몸이 이끄는 방향으로 호흡과 동작을 이어갑니다. 오늘은 서두르는 마음도 잠시 쉬어갑니다.

기본부터 몸을 깨우고, 단단함을 쌓는 시간 호흡과 기본 자세를 차근차근 살피며 몸의 감각을 깨웁니다. 정렬과 힘의 쓰임을 익히고, 긴장과 이완의 균형 속에서 편안하고 단단한 수련의 기반을 만들어갑니다. 익숙한 자세라고 늘 쉬운 건 아니니까요. 오늘도 기본으로 돌아와, 다시 온 만큼 내 몸을 조금 더 알아갑니다.

차와 향으로 여는 요가 차와 향을 주제로 감각을 깨우고 호흡과 움직임으로 몸을 돌보는 요가입니다. 자신의 몸에 귀 기울이며 지금 필요한 움직임과 쉼을 살피고, 편안한 이완으로 여백을 느껴봅니다. 차를 음미하듯, 내 호흡도 조금 천천히 만나봅니다.

중심을 깨우는 편안한 움직임 편안한 움직임 속에서 척추와 몸의 중심을 차근차근 깨웁니다. 호흡을 따라 흐름을 이어가고 긴장을 풀며, 안정감과 활력을 함께 찾아가는 수련입니다. 움직임이 이어져도, 내 중심은 함께 데려갑니다.

움직임과 호흡 명상 우리의 몸은 매일 다른 이야기를 들려줍니다. 그날의 몸과 마음의 상태를 함께 살피고, 충분한 움직임으로 몸의 에너지를 깨우며 건강한 활력을 채워갑니다. 깊은 호흡과 명상을 통해 바쁜 일상 속에 잠시 멈춰 서 심신의 안정과 내면의 평화를 찾아갑니다. 몸과 마음의 균형을 회복하며, 나를 더 깊이 이해하고 알아가는 시간. 오늘의 나와 연결되고, 따뜻한 소통 속에서 편안한 쉼과 행복을 함께 나누는 시간입니다. 가볍게 온 마음에도, 나를 알아갈 깊이는 열려 있습니다.

하루의 긴장을 내려놓기 싱잉볼의 맑고 깊은 울림이 몸과 마음에 잔잔히 스며드는 시간입니다. 부드러우면서도 깊이 있는 움직임으로 몸의 에너지를 깨우고, 호흡과 명상을 통해 일상의 긴장을 내려놓습니다. 심신의 안정과 내면의 평화를 경험하며 몸과 마음의 균형을 회복하고, 온전한 나를 만나는 시간입니다. 하루의 소음이 잦아든 자리에, 맑은 울림을 남겨봅니다.

호흡을 고르며 안정과 활력을 되찾는 시간 호흡으로 몸과 마음을 깨우고, 차분한 움직임을 통해 하루의 중심을 세우는 아침 수련입니다. 안정적이고 꼼꼼한 안내 안에서 자신의 몸을 세심하게 바라보며, 무리하지 않는 범위에서 움직임과 호흡을 점진적으로 확장합니다. 수련의 마지막에는 요가 니드라 명상으로 몸과 마음의 긴장을 내려놓습니다. 깊은 이완을 통해 머리를 맑게 정돈하고, 편안하면서도 활력 있는 상태로 하루를 시작합니다. 빠르게 움직이기보다 자신의 호흡과 속도를 존중하며, 안정과 균형을 차분히 회복하고 싶은 분께 추천합니다. 오늘의 할 일보다 먼저, 나의 호흡부터 챙깁니다.

잠든 몸을 깨우고 하루의 활기를 여는 수련 척추와 중심을 안정적으로 깨우고 정체된 흐름을 풀어 편안한 활력을 회복합니다. 아침의 몸 상태와 호흡을 살피며 기본 정렬과 균형에 집중합니다. 자신의 몸을 지지하는 감각을 알아가며 하루를 시작할 움직임의 기반을 차분히 마련합니다. 아침의 의지는 거창하게, 움직임은 내 몸에 맞게 시작합니다.

몸과 마음을 정돈하며 편안한 안정을 찾는 시간 척추와 중심을 안정적으로 깨우고 정체된 흐름을 풀어 편안한 활력을 회복합니다. 움직이는 동안 몸을 지지하는 기반과 정렬을 세심하게 살핍니다. 각자의 몸에 맞는 힘의 쓰임을 찾아, 안정감을 유지하며 동작과 동작을 연결하는 데 집중합니다. 작은 정렬을 살피며, 다음 움직임을 위한 기반을 다집니다.

굳은 몸과 쌓인 긴장을 풀고 오후의 활력을 채우는 50분 하루의 중간, 잠시 일상에서 벗어나 몸과 호흡을 정돈하는 수업입니다. 목과 어깨, 등과 골반을 부드럽게 풀고 호흡에 맞춰 움직이며 몸에 활력을 더합니다. 가벼운 움직임과 편안한 휴식으로 오후를 산뜻하게 시작해보세요. 오후의 할 일 사이에, 내 몸을 위한 쉼표 하나를 넣습니다.

부드러운 움직임과 쉼 · 산후 수련 가능 부드러운 움직임으로 몸을 풀고, 호흡과 함께 긴장을 내려놓는 요가입니다. 일상 속 가벼운 움직임과 휴식이 필요한 일반 수련자부터 출산 후 수련을 다시 시작하려는 분까지 함께할 수 있습니다. 출산 후 첫 참여라면 예약 전 상담해 주세요. 다시 시작하기 전에, 먼저 숨을 돌릴 시간을 마련합니다.

기본부터 몸을 깨우고, 단단함을 쌓는 시간 호흡과 기본 자세를 차근차근 살피며 몸의 감각을 깨웁니다. 정렬과 힘의 쓰임을 익히고, 긴장과 이완의 균형 속에서 편안하고 단단한 수련의 기반을 만들어갑니다. 익숙한 자세라고 늘 쉬운 건 아니니까요. 오늘도 기본으로 돌아와, 다시 온 만큼 내 몸을 조금 더 알아갑니다.

몸의 감각을 깨우고, 다시 시작할 여유를 만드는 시간 호흡과 움직임을 연결하며 지금의 몸과 감각을 살피는 수련입니다. 무용에서 길러온 섬세한 감각을 바탕으로 움직임을 탐색하고, 자신의 몸에 맞는 리듬을 찾아갑니다. 익숙한 감각을 새롭게 깨우며 몸과 마음을 정돈하고, 다시 움직일 여유를 만들어봅니다. 몸에도 새로고침이 필요한 날이 있으니까요.

몸의 감각을 깨우고, 다시 시작할 여유를 만드는 시간 호흡과 움직임을 연결하며 지금의 몸과 감각을 살피는 수련입니다. 무용에서 길러온 섬세한 감각을 바탕으로 움직임을 탐색하고, 자신의 몸에 맞는 리듬을 찾아갑니다. 익숙한 감각을 새롭게 깨우며 몸과 마음을 정돈하고, 다시 움직일 여유를 만들어봅니다. 몸에도 새로고침이 필요한 날이 있으니까요.

호흡과 정렬에 집중하며, 복잡한 하루를 정돈하는 시간 호흡에 맞춰 천천히 움직이며 몸의 긴장과 피로를 부드럽게 풀어냅니다. 기본 하타 동작으로 정렬을 살피고 몸의 감각을 깨우며, 흐트러진 컨디션을 차분하게 정돈합니다. 머릿속에 열린 여러 창은 잠시 두고, 지금의 호흡에 집중해봅니다.

하루 종일 애쓴 몸, 이제는 힘을 빼는 시간 하루의 피로와 긴장을 부드럽게 풀어내는 시간입니다. 기본적인 하타 요가 동작을 중심으로 천천히 호흡하며 내 몸의 감각을 섬세하고 깊게 들여다봅니다. 몸이 편안하게 움직일 수 있는 범위에서 머무르고 이완하며 하루를 마무리합니다. 오늘의 할 일 마지막 한 칸, 힘 빼기. 난이도: 올 레벨 추천 대상: 하루의 긴장을 풀고 내 몸을 깊게 느끼고 싶은 분.

정렬을 살피는 빈야사 익숙한 움직임 속에서 긴장과 습관을 살피는 명상적 정렬 빈야사입니다. 흐름을 이어가기 전에 몸을 지지하는 기반과 정렬에 집중하고, 신체 감각을 세심하게 느끼며 지금의 자신을 마주합니다. 새로운 아침을 맞는 설렘도, 지금의 몸을 꼼꼼히 살피는 데서 시작합니다.

긴장을 푸는 이완 요가 호흡을 고르며 몸의 감각을 살피고, 부드러운 움직임으로 아침을 여는 수업입니다. 몸을 지지하는 기반과 정렬을 차분히 짚으며, 익숙한 움직임 속에 남아 있는 긴장을 알아차립니다. 각자의 몸에 맞는 동작을 선택하고 충분한 이완으로 마무리하며, 편안하면서도 또렷한 몸과 마음으로 하루를 시작합니다. 힘을 쓰는 데 익숙했다면, 빼는 감각도 차근차근 배워봅니다.

부드러운 움직임과 쉼 · 산후 수련 가능 부드러운 움직임으로 몸을 풀고, 호흡과 함께 긴장을 내려놓는 요가입니다. 일상 속 가벼운 움직임과 휴식이 필요한 일반 수련자부터 출산 후 수련을 다시 시작하려는 분까지 함께할 수 있습니다. 출산 후 첫 참여라면 예약 전 상담해 주세요. 다시 시작하기 전에, 먼저 숨을 돌릴 시간을 마련합니다.

Mom대로 숨 쉬며, 변화하는 몸을 돌보는 산전요가 임신으로 달라지는 몸의 감각을 살피며, 호흡과 부드러운 움직임으로 자신을 돌보는 산전 요가입니다. 그날의 몸 상태에 귀 기울이며 편안하게 수련합니다. 첫 참여 전에는 임신 주수와 수련 경험을 알려주세요.

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향과 함께하는 하타 긴장을 부드럽게 풀고 호흡과 함께 감각을 깨우며, 관절과 근육을 충분히 풀어 자연스럽게 몸을 열어갑니다. 충분히 풀고 난 뒤에는 조금 더 깊이 있는 움직임으로 이어지며, 안정적인 정렬과 균형 속에서 하타의 단단한 중심을 차분히 쌓아갑니다. 때로는 스스로의 한계를 가볍게 넘어보기도 하고, 때로는 멈추어 몸의 신호를 듣는 연습을 합니다. 무리하지 않으면서도 자신의 리듬 안에서 집중과 이완의 균형을 익혀가는 클래스입니다. 수련의 마지막 사바사나에서는 허브 에센셜 오일의 향과 함께 깊은 이완을 경험합니다. 움직임으로 깨어난 감각을 고요히 가라앉히고, 몸과 마음을 온전히 쉬게 합니다. 이 시간에는 내향적인 성향의 작은 요가 메이트, 반려견 올라도 함께합니다. 서로의 공간을 존중하며 조용히 곁을 지키는 올라와 함께, 식물의 향기 속에서 편안하게 머물러봅니다.

하루의 긴장을 풀고 편안한 호흡으로 나에게 돌아오는 하타 부드러운 움직임과 호흡으로 긴장을 풀고 편안하게 머무는 하타 수업입니다. 잘하려 애쓰기보다 나를 있는 그대로 느끼는 시간입니다. 오늘도 애쓴 몸에게는, 잘했다는 말과 편안한 호흡을 건넵니다. 난이도: All Level. 초심자도 자신의 범위 안에서 참여할 수 있습니다.

잠든 몸을 깨우고 하루의 활기를 여는 수련 척추와 중심을 안정적으로 깨우고 정체된 흐름을 풀어 편안한 활력을 회복합니다. 아침의 몸 상태와 호흡을 살피며 기본 정렬과 균형에 집중합니다. 자신의 몸을 지지하는 감각을 알아가며 하루를 시작할 움직임의 기반을 차분히 마련합니다. 아침의 의지는 거창하게, 움직임은 내 몸에 맞게 시작합니다.

몸과 마음을 정돈하며 편안한 안정을 찾는 시간 척추와 중심을 안정적으로 깨우고 정체된 흐름을 풀어 편안한 활력을 회복합니다. 움직이는 동안 몸을 지지하는 기반과 정렬을 세심하게 살핍니다. 각자의 몸에 맞는 힘의 쓰임을 찾아, 안정감을 유지하며 동작과 동작을 연결하는 데 집중합니다. 작은 정렬을 살피며, 다음 움직임을 위한 기반을 다집니다.

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고요하고 단단하게, 깊어지는 수련의 기쁨 호흡과 움직임에 깊이 머물며 고요함 속의 단단함을 발견합니다. 자세를 탐구하는 즐거움과 자신에게 집중하는 시간을 함께 나누며, 각자의 속도로 수련의 깊이를 더해갑니다. 마음은 벌써 다음 자세에 가 있어도, 몸과는 한 걸음씩. 오늘의 호흡을 놓치지 않으며 매트 위에서 나의 가능성을 차근차근 넓혀갑니다.

호흡과 기본 움직임으로 몸의 순환을 깨우는 수련 몸의 정렬과 감각을 살피며 흐름과 머무름, 아로마 이완을 통해 편안한 회복을 돕습니다. 움직임을 이어갈 때와 자세에 머물 때의 감각을 비교하며, 몸에 들어간 힘과 호흡을 살핍니다. 동작 사이의 여유와 아로마 이완 속에서 긴장을 천천히 내려놓습니다. 오늘의 개운함은 몸의 작은 움직임부터 찾아봅니다.

아로마 이완 요가 아로마 오일의 향과 함께 몸과 마음을 천천히 깨웁니다. 동작 사이에 고요히 머무는 시간을 두고 깊은 이완으로 이어갑니다. 마지막 사바사나에는 머리부터 발끝까지 가벼운 마사지로 편안함을 더합니다. 기분 좋은 향이 머무는 동안, 쥐고 있던 힘은 조금 내려놓습니다.

힘과 유연성의 균형 유연성과 근력의 균형을 살피는 하타 수업입니다. 호흡과 정렬을 바탕으로 습관적인 긴장과 움직임을 알아차리고, 자신의 몸에 맞는 선택을 통해 편안하고 단단한 수련을 이어갑니다. 한쪽을 더 잘하기보다, 지금의 몸에 맞는 균형을 찾아갑니다.

호흡 따라 힘 있게 캐롤과 함께 호흡을 따라 자세와 움직임을 연결하며 익숙한 수련에서 한 걸음 더 나아갑니다. 자신의 몸과 호흡을 살피며 빈야사의 흐름과 깊이를 더합니다. 익숙한 캐롤을 듣는 몸은 오늘 조금 새로운 길을 갑니다.

깊이 쉬어가는 인요가 바쁜 일상과 생각들 속에 지쳤다면, 인요가로 몸과 마음을 재정비해 보세요. 부드러운 움직임과 자세에 머무는 시간을 통해 깊은 이완을 유도합니다. 개인의 속도에 맞춰 진행되어 다양한 수련자에게 적합합니다. 오늘만큼은 느린 나에게도 자리를 내어줍니다. 난이도 : ALL Level (모든 수준의 수련자 참여 가능) 추천 대상 : 스트레스 해소와 이완을 원하는 분 마음과 몸의 연결이 필요하신 분.

호흡을 고르며 안정과 활력을 되찾는 시간 호흡으로 몸과 마음을 깨우고, 차분한 움직임을 통해 하루의 중심을 세우는 아침 수련입니다. 안정적이고 꼼꼼한 안내 안에서 자신의 몸을 세심하게 바라보며, 무리하지 않는 범위에서 움직임과 호흡을 점진적으로 확장합니다. 수련의 마지막에는 요가 니드라 명상으로 몸과 마음의 긴장을 내려놓습니다. 깊은 이완을 통해 머리를 맑게 정돈하고, 편안하면서도 활력 있는 상태로 하루를 시작합니다. 빠르게 움직이기보다 자신의 호흡과 속도를 존중하며, 안정과 균형을 차분히 회복하고 싶은 분께 추천합니다. 오늘의 할 일보다 먼저, 나의 호흡부터 챙깁니다.

차 한 잔으로 여는 아침 따뜻한 차와 부드러운 기초 요가로 몸과 감각을 깨우는 시간입니다. 차의 향과 온기에 주의를 기울이며 지금 느껴지는 감각을 차분히 알아차립니다. 기초 요가를 이어가는 동안 호흡과 몸의 반응을 살피며 자신에게 집중합니다. 차의 온기가 가시기 전에, 내 몸에도 따뜻한 관심을 건넵니다.

나를 다정하게 돌보는 시간 아로마와 인요가, 깊은 이완으로 한 주의 긴장을 풀어내는 수련. 인요가 자세에 충분히 머무는 동안 호흡과 몸의 반응을 차분히 살핍니다. 더 움직일 때와 멈출 때를 스스로 관찰하며, 자신에게 맞는 깊이에서 편안하게 이완하는 연습을 합니다. 오늘의 결심은 조금 더 해내기보다, 조금 덜 긴장하기입니다.

기본부터 몸을 깨우고, 단단함을 쌓는 시간 호흡과 기본 자세를 차근차근 살피며 몸의 감각을 깨웁니다. 정렬과 힘의 쓰임을 익히고, 긴장과 이완의 균형 속에서 편안하고 단단한 수련의 기반을 만들어갑니다. 익숙한 자세라고 늘 쉬운 건 아니니까요. 오늘도 기본으로 돌아와, 다시 온 만큼 내 몸을 조금 더 알아갑니다.

몸의 감각을 깨우며 한낮의 활력을 되찾는 수련 한낮의 무거운 몸을 천천히 깨우고 활력을 더하는 수업입니다. 몸의 감각을 살피며 기분 좋게 움직이고, 오늘의 컨디션에 맞춰 수련을 이어갑니다. 잘 풀리는 오후를 위해 몸부터 가볍게 시작해봅니다. 난이도: 하. 몸이 무겁게 느껴지거나 수련을 일상의 습관으로 이어가고 싶은 분께 권합니다.

흐름 속에서 찾는 중심 호흡과 움직임을 유기적으로 연결하며 리듬감 있게 이어가는 빈야사 수련입니다. 다양한 움직임 속에서 몸의 중심과 균형을 찾고, 흐름에 집중하며 자연스럽게 몰입해갑니다. 흔들림 속에서도 나만의 중심을 발견하는 시간입니다. 생각이 앞서가던 자리로, 몸의 감각을 조용히 데려옵니다.

차근차근 쌓는 하타 각자의 몸에 맞는 정렬을 살피며 한 자세씩 쌓아 피크 포즈에 접근하는 하타 수업입니다. 몸의 상태에 맞는 선택으로 힘과 유연성을 기릅니다. 목표하는 자세는 같아도, 그곳으로 가는 속도는 각자 달라도 괜찮습니다.

향과 함께하는 하타 긴장을 부드럽게 풀고 호흡과 함께 감각을 깨우며, 관절과 근육을 충분히 풀어 자연스럽게 몸을 열어갑니다. 충분히 풀고 난 뒤에는 조금 더 깊이 있는 움직임으로 이어지며, 안정적인 정렬과 균형 속에서 하타의 단단한 중심을 차분히 쌓아갑니다. 때로는 스스로의 한계를 가볍게 넘어보기도 하고, 때로는 멈추어 몸의 신호를 듣는 연습을 합니다. 무리하지 않으면서도 자신의 리듬 안에서 집중과 이완의 균형을 익혀가는 클래스입니다. 수련의 마지막 사바사나에서는 허브 에센셜 오일의 향과 함께 깊은 이완을 경험합니다. 움직임으로 깨어난 감각을 고요히 가라앉히고, 몸과 마음을 온전히 쉬게 합니다. 이 시간에는 내향적인 성향의 작은 요가 메이트, 반려견 올라도 함께합니다. 서로의 공간을 존중하며 조용히 곁을 지키는 올라와 함께, 식물의 향기 속에서 편안하게 머물러봅니다.

깊이 쉬어가는 하타 편안한 밤, 안정과 평온을 주제로 한 하타 요가 클래스입니다. 부드러운 동작, 호흡, 간단한 명상을 통해 하루의 긴장을 풀고 편안한 휴식으로 하루를 마무리합니다. 늦은 밤, 마음을 편안히 해보세요. 잘 보냈는지 묻기 전에, 오늘의 몸이 어떤지 먼저 들어봅니다. 레벨 : 올 레벨 추천 대상 : 피로와 스트레스를 느끼는 분, 요가 초보자도 부담 없이 참여 가능.

몸을 깨우는 아침 하타 부드러운 관절 움직임과 하타 아사나, 마음챙김을 연결하고 수련에서 찾은 한 가지를 일상의 작은 습관으로 이어갑니다. 귀에는 클래식이, 몸에는 작은 호기심이 흐르는 아침입니다.

향으로 감각을 깨우고, 움직임으로 시작하는 토요일 아로마 향과 하타의 움직임으로 몸의 감각을 세심하게 깨웁니다. 각자의 몸에 맞는 정렬과 움직임을 탐색하며, 호흡과 함께 몸과 마음의 균형을 찾아갑니다. 토요일의 시작은 코끝에서부터. 향을 느끼고 몸을 움직이며 나만의 주말 리듬을 열어봅니다.

편안한 안내 속에서 수련의 기쁨과 안정을 찾는 시간 기본 하타 자세에 자연스러운 플로우를 더해, 머무름과 움직임을 함께 경험하는 수업입니다. 역동적이면서 부드러운 리듬으로 관절과 근육을 풀고, 짧은 명상으로 마무리합니다. 처음부터 척척 되지 않아도 괜찮습니다. 하타를 하다 보면 내 몸을 알아가는 순간이 하나씩 쌓입니다. 난이도: 중. 다양한 플로우를 경험하고 수련에 집중하고 싶은 분께 권합니다.

몸을 돌보며 안정과 활력을 되찾는 수련 골반 주변의 근육과 관절을 움직이며 힘과 유연성을 함께 기르는 수련입니다. 호흡과 함께 몸의 중심과 하체의 안정성을 살피고, 자신의 몸에 맞는 범위에서 움직임을 탐색합니다. 골반도 늘 앉아만 있기에는 할 일이 많으니까요.

몸과 마음을 차분히 정돈하며 새 힘을 얻는 시간 척추와 중심을 안정적으로 깨우고 정체된 흐름을 풀어 편안한 활력을 회복합니다. 주말의 몸 상태를 차분히 살피며 기본 정렬과 균형에 집중합니다. 자신의 호흡에 맞는 속도로 움직이며, 흐름 안에서도 몸을 지지하는 안정적인 기반을 느껴봅니다. 쉬는 날에도 내 몸과의 약속은 가볍게 이어갑니다.

주말 저녁 몸의 균형을 살피고 활력을 더하는 수련 하타·빈야사·테라피 움직임을 통해 몸의 균형과 기능 회복을 살핍니다. 이어지는 움직임 속에서 힘이 필요한 순간과 균형이 달라지는 순간을 살핍니다. 각자의 몸에 맞는 호흡과 움직임에 집중하며 흐름 안에서 중심을 찾아갑니다. 흐름을 따라가면서도 내 몸의 중심은 놓치지 않습니다.

하타의 작은 차이 하타의 기본 자세를 차근차근 익히며 몸과 마음을 천천히 깨우는 수련입니다. 호흡과 정렬을 살피고, 자신의 감각과 속도에 맞춰 한 동작씩 차분히 이어갑니다. 무리하게 밀어붙이기보다 움직임을 즐기며 지금의 몸에 편안하게 집중하는 시간을 갖습니다. 조금 달리 놓은 손과 발에서, 내 몸에 맞는 한 끗을 찾아봅니다.

향과 함께 몸과 마음을 깊이 이완하는 시간 수업 주제에 맞는 아로마와 인요가 자세에 충분히 머문 뒤 깊은 사바사나로 마무리합니다. 자세에 머무는 동안 호흡과 몸의 반응에 귀를 기울이며 자신에게 맞는 깊이를 찾아갑니다. 더 나아갈 때와 멈출 때를 살피고, 마지막 이완에서는 몸과 마음이 충분히 쉬도록 합니다. 오늘의 마지막 계획은, 나를 편안히 쉬게 하는 일입니다.

긴장을 푸는 회복 요가 일요일, 호흡과 움직임을 차분히 연결하며 한 주 동안 쌓인 긴장을 내려놓는 수련입니다. 몸의 감각과 정렬을 세심하게 살피는 MAHI의 안내에 따라 서두르지 않고 자신의 컨디션에 맞춰 움직입니다. 몸과 마음을 편안히 돌보며 새로운 한 주를 맞이할 여유를 만들어갑니다. 새로운 한 주를 맞기 전에, 오늘의 여유부터 챙깁니다.

수련의 기쁨 속에서 마음을 맑게 하고 방향을 찾는 시간 주말의 맑은 시작, 일요일 아침, 호흡과 함께 요가의 흐름 속에서 나를 정화하고 새 주를 긍정적으로 준비하는 시간입니다. 편안한 마음으로 활기찬 하루를 열어보세요. 일요일의 첫 계획은, 나를 위한 움직임 한 칸입니다. 난이도 : 초급/중급 추천 대상 : 일주일의 시작을 긍정적으로 준비하고 싶은 분.

여유로운 흐름 속에서 몸과 마음의 안정을 찾는 수련 일요일, 여유로운 호흡과 하타 수련 속에서 몸과 마음의 안정을 찾습니다. 일상의 여러 역할을 잠시 내려놓고, 몸의 모양이나 다른 사람의 속도보다 지금의 나에게 집중합니다. Jessie의 안내에 따라 자신에게 맞는 움직임을 탐색하며 내면을 차분히 바라보는 시간을 나눕니다. 주말까지 분주했던 마음도 잠시 자리를 비워둡니다.

고관절을 부드럽게 풀어 움직임의 자유를 찾는 수련 골반 주변의 움직임과 스트레칭을 통해 몸의 감각을 세심하게 살피는 수업입니다. 일상에서 느끼는 긴장과 불편함을 알아차리고, 호흡과 함께 자신에게 맞는 움직임을 찾아갑니다. 난이도는 중간입니다. 움직일 여유는 골반에서부터 차근차근 찾아봅니다.

고요하고 단단하게, 깊어지는 수련의 기쁨 호흡과 움직임에 깊이 머물며 고요함 속의 단단함을 발견합니다. 자세를 탐구하는 즐거움과 자신에게 집중하는 시간을 함께 나누며, 각자의 속도로 수련의 깊이를 더해갑니다. 마음은 벌써 다음 자세에 가 있어도, 몸과는 한 걸음씩. 오늘의 호흡을 놓치지 않으며 매트 위에서 나의 가능성을 차근차근 넓혀갑니다.

몸의 중심부터, 일상의 균형까지 코어와 기초 체력, 전신의 안정성을 차근차근 키우는 스트렝스 요가입니다. 정확한 기반과 중심의 힘을 익히며 몸을 안정적으로 지지하는 힘과 균형을 함께 길러갑니다. 매트 위에서 흔들려도 괜찮습니다. 중심을 잡는 연습은 그런 순간부터 시작됩니다.

기초부터 거꾸로 서기 핸드스탠드를 처음 시작하는 분을 위한 기초 특별수련입니다. 거꾸로 서기를 향한 첫걸음을 기초부터 차근차근 살피며, 자신의 몸과 움직임을 알아가는 시간을 갖습니다. 처음부터 거꾸로 세상을 볼 필요는 없습니다. 오늘은 첫걸음부터 함께합니다.

향과 함께하는 하타 긴장을 부드럽게 풀고 호흡과 함께 감각을 깨우며, 관절과 근육을 충분히 풀어 자연스럽게 몸을 열어갑니다. 충분히 풀고 난 뒤에는 조금 더 깊이 있는 움직임으로 이어지며, 안정적인 정렬과 균형 속에서 하타의 단단한 중심을 차분히 쌓아갑니다. 때로는 스스로의 한계를 가볍게 넘어보기도 하고, 때로는 멈추어 몸의 신호를 듣는 연습을 합니다. 무리하지 않으면서도 자신의 리듬 안에서 집중과 이완의 균형을 익혀가는 클래스입니다. 수련의 마지막 사바사나에서는 허브 에센셜 오일의 향과 함께 깊은 이완을 경험합니다. 움직임으로 깨어난 감각을 고요히 가라앉히고, 몸과 마음을 온전히 쉬게 합니다. 이 시간에는 내향적인 성향의 작은 요가 메이트, 반려견 올라도 함께합니다. 서로의 공간을 존중하며 조용히 곁을 지키는 올라와 함께, 식물의 향기 속에서 편안하게 머물러봅니다.

잔잔한 캐롤과 부드러운 움직임으로 긴장을 푸는 시간 일요일 밤, 잔잔한 캐롤과 깊은 호흡, 섬세한 움직임으로 한 주의 긴장을 내려놓습니다. 충분한 이완으로 몸과 마음을 편안하게 정돈합니다. 한 주의 마지막 문장에는, 힘을 뺀 마침표를 놓아봅니다.